Zonne energie  en gezondheid.

Waarom we de zon nodig hebben. In de zomer laden we ons op.
Je brein en vitamine D: wist je dat je brein zonlicht nodig heeft?
Het beschermt niet alleen je botten, maar ook je neuronen! Bovendien helpt het je lichaam bij het verwerken van mineralen. Er zijn veel mensen met een tekort aan vitamine D zonder dat ze hiervan op de hoogte zijn.
Daar zijn twee redenen voor. De eerste is dat naarmate we ouder worden, we deze vitamine niet met dezelfde efficiëntie als voorheen kunnen verwerken. De tweede heeft te maken met levensstijl. Vitamine D wordt namelijk opgenomen via onze huid wanneer deze blootgesteld wordt aan zonlicht. We kunnen het ook verkrijgen door middel van ons voedsel, en dan met name melkproducten.

Je brein en vitamine D

Moeite met concentratie en nadenken, geheugenverlies, moeite met het opslaan van nieuwe informatie… Dit zijn allemaal problemen die geassocieerd worden met een tekort aan vitamine D.
Al is het natuurlijk wel zo dat dit soort problemen veel mogelijke oorzaken kent!

De meeste mensen zijn bekend met het verband tussen deze vitamine en calcium, sterke botten en osteoporose  De relatie tussen het brein en vitamine D is echter ook al enkele decennia bekend.

  • Het beschermt neuronen en werkt daarnaast ontstekingsremmend.
  • Uit een onderzoek van neurowetenschapper David Llewellyn (van de Universiteit van Cambridge) blijkt het volgende: een verlaagde vitamine D-spiegel zorgt voor minder optimale prestaties in taken m.b.t. behendigheid en verlaagt ook het mentale prestatieniveau.
  • Het verwerken van informatie vergt meer moeite en tijd als we niet genoeg van deze vitamine binnenkrijgen.

Symptomen van een tekort

Als we een tekort aan vitamine D hebben, zullen de symptomen in het begin niet zo voor de hand liggend zijn. Vaak worden ze toegeschreven aan andere stoornissen en aandoeningen, en soms zelfs ook aan leeftijd alleen. Maar we moeten juist in onze gezondheid investeren naarmate we ouder worden. We moeten er immers natuurlijk wel iets voor doen om te zorgen dat onze geweldige hersenen het in goede conditie redden tot op hoge leeftijd!

Mogelijke symptomen van een vitamine D-tekort:

  • Vermoeidheid
  • Slappe spieren
  • Heup- en rugpijn
  • Problemen met concentratie
  • Geheugenverlies
  • Problemen met het opslaan van nieuwe informatie

Hoe kunnen we genoeg vitamine D binnenkrijgen?

Bepaalde etenswaren zijn verrijkt met vitamine D sinds de relatie tussen het brein en deze vitamine vastgesteld is. Melk, yoghurt en ontbijtgranen bevatten vaak toegevoegde vitamine D. 
Andere goede bronnen:

  • Zonnebaden: dagelijks een half uurtje (vermijd hierbij de momenten dat de zon op zijn krachtigst is en waarbij de zonnestralen schadelijk zijn)
  • Zalm
  • Tonijn
  • Sardientjes
  • Oesters
  • Kaas
  • Melk
  • Eieren
  • Kikkererwten
  • Amandelen
  • Broccoli

 

Een goede vitamine D-spiegel zal je immuunsysteem overigens ook nog eens versterken en je zult de dagelijkse stress beter kunnen hanteren. Het is erg belangrijk voor zowel je lichaam als je geest, dus zorg ervoor dat je genoeg van deze vitamine binnenkrijgt!

Twijfel jij of je vitamine D tekort hebt omdat je bovenstaande symptomen herkent. Maak eens een afspraak voor een natuurgeneeskundig consult en dan kijken we samen wat we voor je kunnen doen.